شاخص توده بدنی (BMI) چیست؟

شاخص توده بدنی یا BMI (Body Mass Index) یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای ارزیابی تناسب وزن نسبت به قد است. این شاخص از تقسیم وزن (بر حسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) به دست می‌آید و می‌تواند دید اولیه‌ای از وضعیت وزن فرد ارائه دهد.

محدوده‌های استاندارد BMI:

 کمتر از ۱۸.۵: کمبود وزن
۱۸.۵ تا ۲۴.۹: وزن طبیعی
۲۵ تا ۲۹.۹: اضافه وزن
۳۰ و بالاتر: چاقی

نرخ متابولیسم پایه (BMR) چیست؟

BMR (Basal Metabolic Rate) یا نرخ متابولیسم پایه، میزان کالری موردنیاز بدن در حالت استراحت کامل برای حفظ عملکردهای حیاتی مانند تنفس، گردش خون، فعالیت مغز و تنظیم دمای بدن است. این عدد نشان می‌دهد که بدن شما بدون انجام هیچ فعالیتی، در طول یک شبانه‌روز چه مقدار انرژی مصرف می‌کند.

با وارد کردن اطلاعات خود در فرم بالا، می‌توانید نرخ متابولیسم پایه (BMR) خود را به‌صورت خودکار محاسبه کرده و برآوردی از حداقل کالری موردنیاز بدن در طول روز به دست آورید.